A importância da água para uma vida saudável
Com certeza, você já ouviu falar que água é vida. E essa expressão está mais do que correta! A água compõe cerca de 70% do nosso corpo e é essencial para o equilíbrio do nosso metabolismo e para o correto funcionamento do nosso organismo.
O nosso corpo não possui a capacidade de armazenar água por muito tempo. Por isso, é muito importante que nos hidratemos com bastante frequência durante o dia, principalmente quando realizamos atividades físicas.
Mas você sabe quais são os principais benefícios da água para a nossa saúde?
A diferença que a água faz em nossa saúde
Entre alguns dos diversos benefícios que a água proporciona para a nossa saúde e bem-estar estão:
- Manter a regulação da nossa temperatura corporal;
- Auxiliar o metabolismo das células, favorecendo o emagrecimento;
- Ajudar na desintoxicação de substâncias presentes em nosso corpo;
- Contribuir para a absorção de nutrientes;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Hidratar e deixar a pele com boa aparência.
Quanta água devemos ingerir por dia?
A quantidade de água que devemos ingerir diariamente varia de acordo com o peso e com as atividades que realizamos. Afinal, quando se trata de saúde, todos temos as nossas particularidades.
Porém, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a indicação é de 2,5 litros diários para um homem na faixa de 70 quilos. Para uma mulher que pesa 58 quilos, por exemplo, a indicação é 2,2 litros. Portanto, beber de 1,5 a 3 litros de água por dia, em média, é uma boa referência para pessoas adultas.
A necessidade de criar o hábito
É muito importante criarmos o hábito de beber água, juntamente com uma alimentação equilibrada.
Por outro lado, devemos tomar muito cuidado com bebidas açucaradas, que levam ao aumento do índice glicêmico e podem ocasionar doenças como diabetes e obesidade.
Por isso, lembre-se: água é sinônimo de vida saudável!
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